Met Kaatje Knor op stap deel 2 februari 12, 2008
Posted by detje in algemeen.add a comment
Het mini turnfeest is zeer goed verlopen, 45o toeschouwers hebben genoten van deze kleine turnshow. de reacties waren zeer lovend.
Onze allerkleinsten hebben zeer goed hun best gedaan. Voor de meesten was het hun eerste optreden voor groot publiek, hier en daar viel een traantje van de zenuwen.
Kaatje die als rode draad door de show danste en turnde heeft haar rol zeer goed gespeeld. Volgend jaar mag zij zeker weer de presentatie verzorgen
Aan het einde van de show hebben alle trainers een passend kostuum aangetrokken en hebben een dans -en turnmedley gedemonstreerd . Ik vond het wel tof om in een kattenkostuum de Aristokatten te imiteren, in een moderne versie weliswaar. Mijn collega-trainers vonden bij de 3 biggetjes van K3 en Blanche en zin peird ,van den Willem , inspiratie om het publiek te entertainen. Het applaus en de complimenten van het publiek deden deugd.
Eén minpunt van dit weekend, buiten scheen het zonnetje als nooit tevoren ( 15 ° op de thermometer) ,mijn benen kriebelde om te gaan fietsen maar dit feest ging niet door.
Vrijdag heb ik gerepeteerd met mijn gastjes, zaterdag was het algemene repetitie en zondag ging het turnfeest door. Maandag was ik bekaf en heb ik in de namiddag 2 uren onder mijn donsdeken gelegen.
Morgenavond ga ik spinnen hopelijk zijn mijn bilspieren weer fit , verleden week heb ik wat teveel geoefend op de rollen, een pijnlijke zaak moet ik toegeven.
Zaterdag gaan we ter gelegenheid van Valentijn naar Oostende, mijn lieve echtgenoot organiseert deze uitstap , ik ben benieuwd.
Met Kaatje Knor op stap. februari 12, 2008
Posted by detje in algemeen.1 comment so far
Mijn fiets staat op stal dit weekend want het mini turnfeest vindt plaats in Westhoek Turncentrum. Dit jaar staat het thema “met Kaatje Knor op stap” op de agenda, het is een verhaal over een varkentje dat spelend en turnend de wereld ontdekt.
De gymnastjes van het 1°, 2° en derde kleuter + het 1° leerjaar nemen deel aan dit evenement. Iedere trainer en hulptrainer heeft in enkele weken het turnnummer aangeleerd aan hun kapoenen.
Het thema werd reeds gekozen in augustus 2007 , zodat iedere trainer kon werken aan het concept van het turnfeest.
Een 120 tal deelnemers zijn van de partij om het beste van zichzelf te geven.
Tijdens de generale repetitie zag het er zeer goed uit, hier en daar nog een schoonheidsfoutje maar dat is geen uitzondering.
Na de winterslaap back to action. februari 1, 2008
Posted by detje in training.add a comment
Het buiten fietsen heb ik verwaarloosd. Ik heb het strikt gehouden tot 2x spinnen in de week, mijn dansles en de opwarmingsoefeningen met mijn gymnastjes. Het lesgeven is ook een goede conditietraining. Eén van mijn gymnastjes ,van de zaterdagmorgen, zegt regelmatig :” en nu juffrouw Detje”. Ik steek dan mijn beste turnbeentje voor en doe de oefeningen mee.
Ik heb rollen gekocht om mijn conditie op peil te houden. Daar het de laatste tijd veel regent en waait zie ik het niet zitten om buiten te fietsen, ik ben niet zo’n held.
Met de juiste muziek op mijn ipod ben ik van plan om tijdens mijn week verlof dagelijks op de rollen te fietsen want het weerbericht voorspelt niet veel goeds.
Een weekendje in Houffalize heeft mijn kuiten goed gedaan. Stevig wandelen staat op ons programma en dat doen we. Een uitstapje naar Vianden is de moeite waard zeker als het zonnetje schijnt zoals afgelopen weekend.
Wandelen in Achouffe is lastig maar zeer leuk, de afsluiter van de wandeling nog veel leuker…. een Chouffe Coffee, het smaakt naar meer. Overdaad schaadt zegt men….
Na drie dagen van eten en uitrusten is het tijd om in actie te treden.
Vandaag heb ik 1 uur en 10 minuten op mijn rollen gefietst, met mijn favoriete muziek in de oren gaat het goed vooruit. Ik fiets in mijn garage met de achterdeur op een kier, een mens heeft verse lucht nodig tijdens het sporten.
2 dagen na mekaar fietsen op de rollen, mijn bilspieren doen een beetje pijn. Ik las morgen een rustpauze in ,dan is het donderdag poetsdag ik heb niet bepaald een rustdag in het vooruitzicht.
Mijn laatste fietstocht in 2007 januari 6, 2008
Posted by detje in algemeen, training.add a comment
Zondag 30 december, zonnig weer , hoog tijd om in mijn fietskostuumpje te springen.
Goed ingeduffeld vertrekken we richting Moen, dit tochtje hebben we al veel gedaan. Ik heb bijna 2 maanden niet meer buiten gefietst, het is een schande .
We komen tijdens onze rit enkele moedige fietsers en wandelaars tegen.
Het hondenvolkje wordt getracteerd op een stevige wandeling. Een jonge dame laat haar 2 honden uit , in een onbewaakt moment loopt haar Rotweiller weg. Het beest heeft oog voor het stevig billenwerk van mijn echtgenoot en loopt enkele meters naast mijn teerbeminde fietser.
Ik verstijf van schrik en de eigenares van de hond ook. Om een lang verhaal kort te maken , de hond ziet op tijd in dat het beter is om terug naar zijn bazinnetje te gaan. Een leiband zou een ideaal eindejaarsgeschenk zijn voor deze dame en haar doggy 
.
In Moen zijn we halfweg onze fietstocht , we rijden terug naar Kortrijk. Een stevige tegenwind speelt ons parten, het is duwen geblazen.
Na een kleine 2 uur zijn we terug thuis met 40 kilometer in onze benen.
De feestdagen staan voor de deur , de fiets staat tijdens de feestperiode op stal. Hopelijk niet voor lang………
Een week verlof…. regen en sinusitis. december 3, 2007
Posted by detje in algemeen.2 comments
Met dit slecht weer is buiten fietsen onmogelijk.
Tijdens mijn turnlessen doe ik de loop-kracht – en lenigheidsoefeningen mee met mijn gymnasten, mijn kindjes vinden dit leuk en ik blijf in goede vorm.
Het weerbericht voorspelt frisse temperaturen, bewolking en regen. Ik vrees dat er tijdens mijn week verlof van buiten fietsen weinig in huis komt. Zondag ben ik gaan wandelen in Kemmel, in de modder weliswaar. De wandeling werd gestart aan knooppunt 65 .Via de Monteberg richting Kemmelberg, magnifieke natuur , gezonde lucht, het werd een zware modderige opdracht. Mijn laarzen zagen er na mijn wandeltocht niet zo fraai uit, ze verdienen een flinke wasbeurt.
Deze morgen hielden mijn kuitspieren me tegen om elegant uit mijn bed te stappen, mijn wandeling van gisteren vergeet ik niet snel.
Vandaag (maandag) zijn we in Brugge gaan shoppen, slenteren tussen de toeristen is vermoeiend. Eten bij de Chinees brengt een smaakvolle rustpauze.
Kerstlichtjes , een kerstmarkt, een ijspiste het zijn de ingrediënten voor het komend eindejaar.
Dinsdag….vandaag staat een bezoek bij de tandarts en wandelen in Ieper op mijn programma. Bij de tandarts sta ik na 5 minuten al terug buiten, ik krijg een 10 / 10 op mijn rapport.
Woensdag shoppen in Brussel met mijn zus, zalig.
Donderdag poetsdag, van poetsen is niet veel in huis gekomen. Sinusitis …. een dagje vertoeven onder het donsdeken kan wonderen doen ,alhoewel. Mijn spinningsessie valt volledig in het water.
Vrijdag – verjaardag- weer een jaartje ouder en wijzer.Ik ben nog steeds ziek maar een weekendje Breda lonkt.
Na het vriendelijk onthaal in ons hotel gaat het richting Breda-city. Breda is een echte winkelstad, de stad staat in het teken van Sint Niklaas. Spijtig dat het zo vroeg donker wordt. We dineren in ons hotel en dan gaat het richting bed want de microben ben ik nog steeds niet kwijt.
Zaterdag geslapen tot 9 uur , ik mag lekker mijn voeten onder tafel steken om van mijn ontbijt te genieten. We maken een wandeling rond Breda en het Mastbos met een tussenpauze van enkele uren. Een koortsaanval verplicht me te gaan rusten. Een paar uurtjes slaap doen wonderen.
Mijn lieve echtgenoot heeft een romantisch diner in restaurant Mira Belle gereserveerd. Het eten smaakt er voortreffelijk, we worden heel vriendelijk op onze wenken bediend.
Spijtig dat er in dit restaurant geen rookverbod is….. Trouwens in geen enkele horecazaak hanteert men het rookverbod, spijtig ik hou van zuivere lucht. “Onze Rudy” minister van ….zou hier zijn handen vol hebben om onze Noorderburen tot zuivere lucht en longen aan te sporen.
Dit ene minpunt maakt mijn weekendje weg niet stuk. We komen zeker nog terug.
Spinningmarathon in Oostende. november 11, 2007
Posted by detje in algemeen, training.add a comment
Op zaterdag spinnen voor het goede doel, iedereen zou dit moeten doen.Bij mijn aankomst in Fizix te Oostende was het startschot al gegeven voor de zes uur durende marathon.
Bekende en minder bekende Vlamingen op het podium werkten zich in het zweet. De 150 spinningfietsen waren allemaal ingenomen door sportieve mensen.
Mijn schoonbroer, neef en nichtje, aangsloten bij Wielerclub Oostende Noordzee, spinden er lustig op los. Om 15 uur was het mijn beurt om een sportieve bijdrage te leveren. Mijn vriendelijke buurman stelde mijn fiets op punt, een knappe instructeur uit Brugge gaf ons een lastig spinningparcours, wij werden getrakteerd op stevig klimwerk.Ik ben sportief het één en ander gewoon , deze sessie was voor mijn kuiten eventjes doorbijten.
De organisatie van dit evenement verliep prima, de organisatoren mogen terecht fier zijn op de geleverde inspanningen . Het geeft een goed gevoel dat mensen , met het hart op de juiste plaats, zich inzetten voor de minder gelukkigen.
Ik ben volgende jaar zeker terug op post .
Mijn lieve echtgenoot heeft enkele sfeerbeelden genomen van deze unieke gebeurtenis.
3 kanarietjes op 1 rij …. Anouk, Stefaan en Manu.
In volle versnelling.
Dat ben ik dus.
Manu met zijn gespierde beentjes.
Het klimwerk is begonnen.
Eventjes volhouden.
Anouk in volle actie.
Manu is fier op zijn kuiten en mochten hier niet ontbreken.
Mijn kuiten in volle ontwikkeling.
De sprint is ingezet.
Handenposities spinning. november 5, 2007
Posted by detje in algemeen.add a comment
Bij deze wat uitleg over de handenpositie tijdens het spinnen. De foto’s werden genomen op mijn gewone fiets.
1° positie : de handen worden in een kuiltje op het stuur geplaatst. Deze handenpositie wordt ingenomen om zittend vlug te fietsen met weinig weerstand. Een soepele lichaamshouding is hier noodzakelijk!!!!!
2° positie : de handen worden soepel op het stuur geplaatst. De weerstand van de fiets wordt geleidelijk opgevoerd om aan het echte klimwerk te beginnen . Het klimwerk wordt zittend uitgevoerd. Men kan ook rechtstaand fietsen m.a.w. running , hier wordt de fiets ook in weerstand geplaatst.
3° positie: de handen worden zo ver mogelijk op het stuur geplaatst. De romp is voorovergebogen, met kan al dan niet dynamisch fietsen. Probeer af en toe te fietsen zonder de romp te bewegen, de bilspieren varen er wel bij… and ….no pain no gain.
Probeer te fietsen met de ellebogen boven de knieën, het ziet er niet elegant uit wanneer de ellebogen naar buiten wijzen. Hou hoofd -nek-rug en schouders ontspannen,het borstbeen in opwaartse richting, kijk steeds voorwaarts .
Fietsen op 1 november. november 1, 2007
Posted by detje in training.add a comment
Mijn fiets heeft 3 weken op stal gestaan……… met mijn nieuwe winterplunje aan dacht ik dat 45 km fietsen een makkie ging zijn. Mis dus. Een verraderlijke westenwind strooide een grote hoeveelheid roet tijdens onze fietstocht. Het was puffen en doorzetten geblazen.
Mijn trapfrequentie is erop vooruit gegaan sinds mijn spinningsessies, ik kan een gemiddelde van 92 trappen / minuut goed aanhouden (aan het begin van onze fietstocht)…….
Tijdens de terugtocht daalde mijn trapfrequentie naar 88 per minuut, dit is niet slecht maar het kan beter. Mijn Armstrong -techniek om soepel te fietsen probeer ik vol te houden , de frisse temperaturen doen evenwel de spieren vlugger verkrampen.
Besluit: ik moet terug iedere week buiten fietsen aangevuld met een spinningsessie.
Spinningmarathon in Oostende. oktober 21, 2007
Posted by detje in algemeen.add a comment
Mijn ” schone broer” heeft mij uitgenodigd om te gaan spinnen voor het goede doel.
Op 10 november gaat in Fizix te Oostende een spinningmarathon door.
De opbrengst van deze marathon gaat volledig naar de Foundation to walk again van Marc Herremans. Ik wil me niet onthouden om enkele euro’s te schenken aan deze stichting, ik heb veel sympathie voor Marc Herremans. Eén uurtje spinnen kost 7 euro, vooraf inschrijven bij Fizix is noodzakelijk.Mijn neefje Manu gaat er 2 uren spinnen ,ik 1 uur om te beginnen, we zien hoe ver we geraken. Manu is een renner in spé en fietst bij de aspiranten en doet het zeer goed.
Zijn zus Anouk heeft sinds kort de fietsmicrobe te pakken en traint er lustig op los. Go for it Anouk!!!!!
Deze spinningmarathon wordt een familiereünie , ik vind dit super.
Kaderweekend en wandelen. oktober 21, 2007
Posted by detje in algemeen.1 comment so far
Het weekend is weer super druk geweest. Zaterdag ging mijn wekker om 7 uur af, om 8 u 30 ging het al richting Gent waar in de topsportschool het kaderweekend voor gymnastiektrainers plaats vond. Ik heb een magnifieke les kleuterturnen met alternatief materiaal gevolgd. In deze les moest actief deelgenomen worden. Een beetje zweten, het kan geen kwaad. Nadien volgden 2 lessen recreatieve gym : de basis van steunspringen en hoe organiseer ik een recreatieve gymles. De laatste sessie was ook een doe-sessie. Conditiegym voor volwassenen m.a.w. aerobic de les zat wel goed in elkaar de lesgeefster gaf les in : “American Style” , smile, be happy, feel good ….. zeer goed bedoeld , ik hou er niet zo van.
Deze morgen zag ik auto’s onder het ijs in mijn straat staan, niet direct een uitnodiging om te fietsen daar ik nog niet beschik over winterkledij. Dinsdag maak ik daar werk van. Mijn personal trainer, lees mijn echtgenoot, was een beetje grumpy….. omdat het fietsen niet door ging.
Deze namiddag zijn we gaan wandelen in de omgeving van Knokke en Moen. Een 7 kilometerlange wandeling langs de Keiberg, Hoogstraatje en de Achterhoek. Mooie natuur, enkele stevige hellingen en een verwenkoffie als afsluiter. Meer kan een mens niet wensen, mijn personal trainer zag er na de wandeling tevreden uit……..
